当ジムの館内案内、システム、サービスのご説明。タニタの体組成計を測定して頂き、お客様一人ひとりに合ったプログラムを提案させて頂きます。

筋肉はとくに痩せたあとのボディラインの維持に大きく関わります。筋肉が少なくなると、代謝が落ち、リバウンドしやすくなってしまいます。太りづらい体をキープするためにも筋肉を落とさないことはとても大切になります。

お客様はそれぞれ生活スタイルは違うものです。時間通りに食事が取れないこともあるとは思います。食事を完全に抜くと筋肉の分解につながりますのでやめましょう。ただし、どのタイミングでなにを食べるかは一概には言えず、それぞれのお客様によって異なります。担当トレーナーが最適なプランをご提案させていただきますのでいつでもご相談ください。

停滞期は多くの方が経験されますが、モチベーション、トレーニング、食事など停滞の原因は様々です。残念ながら停滞期は必ずやってきます。しかし、それを乗り越えればまた痩せ始めます。停滞期が来ても決して一人で抱え込まず担当トレーナーにご相談ください。全力でサポートいたします。

たんぱく質を1食で過剰に摂取、食物繊維や水分の不足によって便秘になりやすくなります。改善のために食物繊維が豊富なブロッコリーや海藻類キムチや納豆などの発酵食品を積極的に摂取すること水分を多くとることが大切です。また、オリーブオイルやナッツ類などの良質な油も便秘改善効果を期待できます。

眠ることは『身体をつくること』と大きく関わってきます。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、代謝が高まり、脂肪燃焼が進みます。なぜなら、激しいトレーニングで疲労が溜まった筋肉は睡眠中に回復し、より強い筋肉へと成長していくからです。つまり睡眠は運動食事の両面から見ても非常に大切な習慣という事になります。